睡前“抬腿靠墙”，坚持一个月。你的身体会得到什么？

很多女性朋友总是在睡前做一些运动，以达到减肥的效果。但是，强度过大的运动会让他们疲劳，不利于入睡，所以抬腿靠墙。这项运动很受人们的欢迎，人们躺在床上，把腿放在墙上，感觉腿得到了充分的伸展。这个动作相信很多女性朋友都很熟悉。

现在的人都讲究健康，注重锻炼，但是平时又迫于工作，实在抽不出时间去健身房锻炼。在平时，一些不需要任何运动器材的运动方式非常适合我们。比如男性更喜欢俯卧撑，而女性可以在睡前做这个把腿举到墙上的动作。睡前坚持“抬腿靠墙”。一个月之内，你可能会收获三样好东西。

睡前“抬腿靠墙”，坚持一个月，身体可能会收获三样好东西。

很多人在睡觉前坚持把腿举到墙上，却不知道这样会给身体带来什么样的好处。而且，想通过这种方式减肥的女性朋友会很迷茫。需要多长时间才能达到好的效果？

的确，我们常说运动比坚持更贵。如果要达到某个锻炼目标，坚持下去很重要。如果只是三天打鱼两天晒网，肯定达不到很好的锻炼效果。但是，抬腿靠墙这个小运动，睡前一个月可以不做，我们的健康也会有所收获。

首先，它可以帮助我们重塑双腿。

相对来说，抬腿靠墙的动作比较温和，所以它的减肥效果可能没有跑步、健身等剧烈运动那么明显，但是只要你能坚持下来，也能起到减肥的作用，而且你的腿倒立在墙上，腿部的血液循环速度会更快，还能燃烧脂肪。众所周知，正常运动时如果姿势不当，很容易形成肌肉腿，而抬腿靠墙会。

其次，它也有助于我们睡眠。

快节奏的生活方式下，很多人都有睡眠问题，睡不着。睡着后总会频繁醒来，尤其是一些年轻人。他们或多或少会面临一些入睡困难，坚持在睡前把腿抬起来靠在墙上。放松呼吸也会帮助我们调整状态。这个时候听一些舒缓的音乐，身体可能会觉得有点累，但不是很严重。反而是运动后的一种安慰。坚持下去，你会发现你的睡眠有了很大的改善。

此外，它可以帮助我们改善腿部麻木的情况。

有些人整天坐在办公室，坐在电脑桌前，不仅会增加腹部脂肪，还会使我们腿部的血液循环不畅。在平时，腿抽筋是很容易的，但是如果我们能在睡前坚持对着墙做抬腿运动，可以促进腿部的血液循环，帮助我们改善经常腿麻的问题。

所以看似不起眼的小运动，却起到了很好的作用，尤其是坚持一段时间后，身体也可能悄悄收获这些好处。不知道大家有没有睡前做运动的习惯，对这个问题有什么不同的看法，也可以在下面提出来，我们可以一起交流。