听说跑一会儿然后快走会减肥是吗？

我也经常跑步。慢速长跑是最好的减肥方式。慢跑减肥，快跑增肌。

慢跑大约是两分钟半到三分钟跑一圈(400米)。呼吸就是顺其自然。慢跑不用担心呼吸问题，基本上你不会觉得喘不过气来。

每周跑步四到五天，每次20到30分钟。最好是隔一天跑一次，或者跑两天休息一天。每天跑步对人不好。

最好不要停下来，因为你的身体已经在消耗热量了。如果停下来再跑，那就要跑一段时间，才开始消耗大量的热量，所以跑20分钟，一下子跑完两次分就好多了。

跑步前不要饱腹或空腹。跑步前喝不到半杯水。跑步后不要马上停下来，最好走100米左右，跑步后半小时才能吃东西(防止肠胃不适)才能洗澡(年纪大了容易风湿，对心脏不好)。

多注意饮食(强烈反对节食，少吃巧克力、冰淇淋等高热量食物就好。)一个月就有效果了，差不多半年就减了。

还有一个建议:一定要坚持，但也要适当休息，最好一周两三天。

还有，如果减肥成功，最好坚持慢跑。不仅减肥，慢跑对你的免疫力和心肺能力都有很大的帮助。

祝你减肥成功！