怎样才能快速减肥？

你好方法一:仰卧起坐A:平躺，双腿弯曲，双手交叉放在脑后，就像仰卧起坐的准备姿势。b:以小腹为中心，抬起上半身，同时双脚前收，直到手肘碰到双脚。(这个姿势看起来像一个球，所以你的思想应该集中在你的小腹上。)C:回到原来的姿势，重复以上步骤，做30次。不要。十个不做，会有点腹痛。做三十个就出汗了。方法二:骑自行车。答:平躺，双腿弯曲45度。b:你的腿交替向前伸展和缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的动作。)C:向前迈一步，双脚离地30-60度左右。保持5分钟。这个方法可以锻炼你的大腿、腰腹。也就是说，这三个地方可以减掉更多的脂肪。方法三:A:坐直，双脚并拢，向前伸直。把手放在头后。向后靠，双腿并拢，伸直。身体呈V形。c:保持动作10秒，重复上述动作10次。以上方法随意选一个，大部分人想的是第二个。