18岁的姑娘，3个月从160斤奋斗到100斤！各位专家，输入！好，加100分。
我以我个人的减肥经历告诉你，三个月不可能瘦那么多。这是事实，但不要气馁。你看，我花了好几年才一点一点瘦下来。
一个是关于运动。我从来不靠运动减肥。一方面是因为我真的很懒，很怕运动，很难坚持运动。第二，特别胖的人一开始不适合做大量的运动，因为那样你会变成一个很强壮很强壮的胖子。等瘦的差不多了，肉变得特别松之后会加运动让身体更紧致，但也是适度的运动，比如在跑步机上走或者瑜伽。
第二，关于节食这个问题，我想告诉你，节食真的是最有效的减肥方法。很多人说节食不好，要健康减肥。站着说话真的很简单。他们这么说是因为他们不胖，也从来没有瘦过。真正减肥的人有几个不是从吃开始的？
我的办法是中午以后不吃饭。早上吃酸奶泡水果(就是把各种水果切成块放在碗里，然后倒酸奶)，我最喜欢了，好吃又营养，还是煮鸡蛋，千万不要煎蛋，然后最重要的是吃复合维生素片(比如善存或者21 Gemvitamine)补充营养。中午吃饭的时候，如果有肉，就不要吃米饭。想吃米饭，只能吃素菜。可以多吃蔬菜，吃到饱，这样妈妈做饭清淡，少放油盐。如果有肉的话，鱼和水煮牛肉比较好，面食尽量少吃，因为很胖。然后下午两点以后就不要吃东西了。用我自己的话来说，两点以后不吃任何东西，包括水果，但是现在你是高中生，下午会超级饿，所以四点以后可以吃一个苹果或者一两个太平梳，然后六点以后真的吃不下任何东西，包括水果。
第三个我要告诉你的是减肥过程中出现的问题，比如头晕，面色不好，皮肤不好，这是每个人都会遇到的。这就是为什么我之前说你必须服用复合维生素片。我不敢说会彻底解决，但是会有帮助。反正我只要减肥就会一直服用它们。还有就是必须吃的主食。有段时间没吃什么主食，不到一个月瘦了十斤。结果头发开始掉了，吓死我了。现在只是隔一段时间吃一次饭，吃的少但是一定要吃。更有甚者，快速减肥很容易在身上留下脂肪纹，也就是白线，很难看。我身上都有，有了以后就再也不会掉了，所以你可以买一瓶婴儿油不停的擦肚子，大腿，胸部这些容易长的地方。如果买得起，不如买一瓶孕妇穿的预防妊娠纹的面霜，很多化妆品品牌都有。
你真的不可能在三个月内瘦60斤，因为当你减到一定程度后，会有一个平台期，体重不再下降。这个时候你要继续坚持，过了这个阶段就好了。其实三个月瘦20斤比较合理。只要你能坚持下去，一年后你会变成另外一个人。我过去太急于求成，结果身体变得很差。现在我告诉你我在减肥中遇到了什么，需要注意什么。我希望你不要犯我的错误。
长胖很容易，但是减肥的时候却要付出10倍的努力。减肥的过程是痛苦的，但看着自己的体重一点一点减少时心里的喜悦是别人无法体会的。最后祝姐姐减肥成功，越来越漂亮。