我1 m 7 136斤，是不是很胖？我还在减肥！
其中正常体重:体重指数= 18-25。
超重:身体质量指数= 25-30
轻度肥胖:体重指数>；30
中度肥胖:体重指数>；35
重度肥胖:体重指数>；40
你是68除以1.7的平方等于23.529，完全正常！
本人12岁，155 cm，93 kg。我胖吗？如果你很胖，怎么减肥？越来越多的人对减肥有了深刻的认识:最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食！
1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
5.负热平衡。你一定要注意减肥的原则:摄入的热量一定要小于你的消耗。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
7、运动减肥，都胃口很大，这样能减肥吗？就算能坚持不吃，也要付出至少两倍的毅力！
我很胖。我想减肥。我有180斤。我只吃水果蔬菜，中午吃一点米饭鸡肉鱼肉，晚餐吃蔬菜水果，跑步，不喝酒，多做运动就好。朋友半年体重从180瘦到120斤。拜托，减肥药不管用，还容易反弹。
我1.79 160斤。怎样才能减肥？不然我很胖，很不舒服。少吃零食，多吃水果，多运动。
这是我的建议。希望对你有用。这种方法不仅健康实用，而且对你的面板也有好处！
加油！
我很胖，我正在减肥。早餐吃两个大煎饼会影响我减肥吗？当然，减肥意味着燃烧卡路里。胖是因为每天摄入的热量多。减肥首先要减少摄入的热量，然后再多摄入。今天多消费一点，今天就少损失一点。
我159cm，115 kg，很胖。如果我减肥到21天，我还会胖吗？首先，合理的饮食
减肥:控制主食，限制甜食
如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐把主食控制在250 ~ 300g左右，主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但一定要严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻及各种动物油、黄油、油炸食品等也要节制。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。
吃纤维减肥
纤维会阻碍食物的吸收。纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人可以在一定时间内消化吸收富含纤维的食物，然后排出废物。饮食中摄入纤维多的人咀嚼次数多，所以进食速度变慢。这样一来，小肠就可以慢慢吸收营养，血糖水平也很难上升。因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，如果大量食用，便秘自然会减少，大肠癌的发病率也会降低。所以，肥胖者要多吃纤维。
快速减肥:高蛋白的“新饮食革命”
原理:高碳水化合物食物会导致肥胖，无法控制的饥饿和食欲。所以，限制碳水化合物的摄入，大量吸收高蛋白食物，可以减肥，保持苗条身材。这种减肥食谱的周期是两周。在14天的瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但是你可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这就使身体进入了依靠脂肪而不是碳水化合物提供能量的状态。
用醋减肥
醋热正在国内外兴起。比如美国和日本的肥胖者都在喝醋减肥。醋中含有挥发性物质、氨基酸和有机酸。据悉，每天服用15~20毫升的醋，可以起到一定的减肥作用。近年来，日本生产的一种“糙米醋精”是固体颗粒，便于携带和服用。每天吃20粒，一个月就会有明显的减肥效果。上海产的一种保健醋也很不错。在日常生活中，醋的吃法有很多种，可以蘸食、拌生食，也可以在汤里放一点醋来调节食欲。
适量喝水或喝汤减肥
饮用水是人们日常生活中不可或缺的需求。夏天可以吃西瓜西红柿解渴。西瓜汁，冬瓜汤，利尿。过度限水可使肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残留物不易排出，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢。
经常喝汤以保持健康。喝汤对人体健康有好处。人们发现汤是一种很好的食欲抑制剂。所以有些肥胖者用汤来减肥。平时吃饭时多喝汤以减少主食的摄入，从而达到减肥的目的。
减肥慢食
平时吃饭时放慢吃饭速度，可以达到减肥的目的。日本研究员中村经观察发现，同样数量的食物，肥胖男性在8~10分钟内消耗完，而瘦弱男性在13~16分钟内消耗完。此外，他还对食物的咀嚼次数进行了调查。结果发现，肥胖男性需要7.7倍，肥胖女性需要8.1倍，普通男性需要8.9倍。然后他试着通过减慢进食速度来减肥。结果显示，肥胖男性在19周后减了4公斤，而肥胖女性在20周后减了4.5公斤。因此，中村指出，当食物进入人体后，血糖会上升；当血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢发出停止进食的信号时，往往已经吃了太多的食物。所以快餐会导致肥胖。如果放慢吃饭的速度，可以有效控制食量，减肥。所以吃饭的时候要细嚼慢咽。
二、轻松减肥的三大原则
说到减肥，恐怕首先想到的就是饮食和运动。或者天天饿，饿晕了；或者你每天都在流汗，累得要死。你知道不节食不运动怎么减肥吗？
第一，合理安排三餐
早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅可以帮助排便，而且非常营养健康。至于肉类和海鲜，是留给中餐的，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。
第二，饭后站立半小时
其实女人变胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。其实吃饱饭后至少可以站半个小时，既可以避免肚子上脂肪堆积的麻烦，也省去了事后化妆。
第三，睡前禁食5小时
减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。
只要你能长期遵守这三个原则，自然会保持苗条美丽，同时还能享受美食，非常简单方便。
第三，体育锻炼
穿适合自己的减肥衣服，做运动，增加能量消耗。
有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。
运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持运动，如果不能天天做，至少两天做一次。
对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。
以下是一些可以消耗300千卡热量的运动:
慢跑30到50分钟。
骑行1小时~75分钟。
走1小时~l半小时。
游30到40分钟。
打网球45分钟~1小时。
跳绳30~40分钟。风险投资
我65438+65cm，体重115。我胖吗？我需要减肥吗？减肥不快，快减肥也快。找到一种适合自己的，更容易坚持的方法，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。告诉你一直坚持的方式:少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一；尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西，多做家务。你会发现你在慢慢变瘦，你的面板会在不知不觉中变好。这些都是减肥的经历。我瘦了很多。希望你也能瘦下来。不要相信什么减肥药，那只能让你的身体很差。减肥是一场持久战。战胜自己，要有坚持不懈的勇气！如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获，效果会很好，而且不伤身体。
1.50 m，105 kg的女生很胖吗？怎么才能减肥！我有点胖。平时注意锻炼和饮食。
本人初三，1.55，114斤。我会胖吗？怎么减肥？155的标准体重是47.84kg，114kg的标准体重是2.5和75分——有点超重或超重，少吃多运动1图:1.00-1.99m的标准体重..图2:从最胖标准到最瘦标准的合理准确分级。图3-6:方便检查自己是胖是瘦，也懒得计算对数。图7-8:与常用的区域近似直线公式的比较图9:身体质量指数的区域性不如前两条直线，但整体上比直线好一点，但达不到可用的程度。图10:军事科学院的公式是对不准确的身体质量指数进行区域线性化，结果更加不准确。体重系列像地震系列一样告诉你肥胖程度，绝对值越大危害越大。体重分数像考试分数一样告诉你肥胖的程度，分数越高越接近标准。
减肥难吗？不是，一月亏10斤以上的方法数不胜数。最有效的减肥方法不是你这个月瘦了10斤，20斤，30斤，而是你这次瘦了，而且没有反弹，越瘦越健康，否则就是自欺欺人。减肥只是一个相对有时间限制的过程，但是体重控制贯穿人的一生。此外，肥胖的原因有很多，如肥胖人群的年龄、性别、慢性病、身体状况、生活饮食习惯、遗传因素等差异。所以减肥不是一件简单的事情，不仅需要科学的方法和毅力，还需要专业人士的指导和帮助。如果不问减肥机理，不顾自身情况，盲目跟风，无异于用自己的身体试药。碰巧试对了就是运气。可惜运气不会带给所有人。更多时候，错误的减肥方式只能带来错误的结果。那么应该怎么减呢？听听减肥密码给你介绍最有效的减肥方法:找出你肥胖的根本原因，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们给它提供充足的营养，使它能够。否则，一味的减少饮食热量或者吃减肥药，只会让这种障碍更加严重。你不给机器上油，只是想借助外力转动它。结果可想而知，人体细胞也可想而知。饮食过量，热量摄入高？好了，我们要控制饮食，适度饮食，有选择的吃，有时间吃，而不是一味的挨饿。如果简单的饿死也能做到，减肥就不会成为世界性难题。每个人都会饿上几顿，一切都会休息。食用量太低导致吃得少长胖？好的，尽量提高基础代谢率，尽量增加活动量。疾病导致肥胖？好了，马上去医院，什么都不用管，先治病再减肥。肥胖的侧重点不同。如果你想减肥，请先找到自己的问题，然后解决这个问题。当问题解决了，当你减肥成功了，成功的标准就是你更瘦了，更健康了，不会轻易发胖了。因为你的肥胖根源问题已经解决了，因为你找到了最有效的适合自己的减肥方法。