每天做郑多燕减肥体操要多久才有效果？

个人体质不同，效果也不同。相对来说，小红小红帽的有氧运动量较大，小灰帽的造型。

小红帽各种出汗，继续做小灰帽，汗会越来越少…

我先跳进灰色的帽子里。这套衣服适合热身，我的身体可以完全活动。休息3分钟，然后去小红小红帽。

建议先练几天小灰帽，等身体不酸了再练小红帽。

就看你的体力了！想短时间瘦下来，一起跳！如果想慢慢减肥，也可以只跳一个操！保持自己适应的强度就可以了！然后继续练习。...