快走减肥的时候，刚开始小腿总是酸酸的。走久了就是这个样子。我的锻炼有效吗？

你的肌肉收缩，肌肉适应休息(或者不运动时的状态)，而你运动时，肌肉发生变化，你可以称之为过渡或者疲劳，因为快走主要用的是脚跟、前脚掌(每个人习惯不同)和小腿的肌肉，所以刚开始可能会酸，但是时间长了，肌肉适应了你的运动状态。(我还是要补充一点，觉得酸胀是正常的。如果疼，试着慢慢走，因为有时候走路习惯是不对的，然后再回到快走。如果还是疼或者受不了，你的身体在警告你。)

以上是关于你为什么会酸，以及酸的来源。

如何证明锻炼是否有效，还是用软尺来衡量。如果小腿更细，这是有效的，说明你的肌肉密度更紧致，这是好事。走路是一件坚持不懈的事情。祝你持之以恒。这不是一个疮两次，这意味着锻炼是有效的。运动的最终效果是改变肌肉密度。