有哪些蔬菜适合减肥？

新鲜或干辣椒会给你的饭菜增加很多新鲜感，会让减肥晚餐突然活跃起来。

研究表明，它还可以促进新陈代谢，所以在接下来的几个小时里，你的身体会燃烧得更多。吃多少？这个研究指导的不多，但是我估计饭后20分钟内把嘴暖好就够了。不会痛，还会带来很多好处。如果你不能忍受胡椒，你可以用黑胡椒，辣根，芥末或芥末做同样的事情-轻轻地处理它，直到你习惯这些口腔刺激物。

2.绿叶(黄油、冰山、沙拉绿)

好的。我承认。我每天都吃大沙拉，所以对我来说不难。我最喜欢的一面是撒了很多叶子的绿色沙拉。

有些我一直在尝试在我的花园里种植新鲜水果(并不总是成功)，而另一些是我在购物时买的。我能快速搅拌一碗，它总是在上面下毛毛雨。它使从牛排到比萨饼的任何一餐都圆满，这意味着你仍然可以抵抗“太多”的副作用。绿色沙拉完全不含脂肪，富含植物营养素。

选择青椒沙拉

通常它是中等辣椒色，含25卡路里但含2克纤维，选择每3/4杯含20卡路里和3克纤维的青豆，或含20卡路里和2克纤维的芦笋作为午餐或晚餐的一部分。虽然苹果和梨的热量高于其他水果，一个大苹果和梨的热量分别为130和100，但其纤维含量也很高，每个苹果5克，每个梨6克，所以要选择这些健康的水果和零食。

甜菜根

它富含抗氧化剂、维生素C，脂肪含量极低。它的热量很低，含有更多的纤维，因此可以防止你长时间挨饿。它富含维生素和矿物质，尤其是维生素C、锌和叶酸。它含有大量的纤维，对你的消化系统也非常有用。