减肥瘦腿运动

对于那些在办公室工作的高级白领来说，瘦身瘦腿运动是他们最想了解的运动。一天工作下来，我肯定会很累。下班回到家，只想补一补，上床睡觉，但是看到腿上的肥肉和肥肉，就想动一动，减少腿上的肉。下面小编来介绍几种瘦腿运动。

瘦腿法推荐

方法一:倒踩自行车，可以减少大腿内侧的脂肪。用腰部的力量托起屁股，双脚踩在空中，双手保持平行。反复练习倒踩自行车的动作。

方法二:后踢，后踢也是大腿内侧瘦身的方法之一。向后踢的速度不要太快。向后踢到极限后保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以是翘臀。

方法三:向外侧半蹲站姿。半蹲式可以收紧双腿，但是大腿前侧更快更有效。只要稍微改进一下动作，就可以转为减少大腿内侧脂肪。深蹲的时候稍微内外摆动，就可以锻炼到内外。保持动作1分钟，坚持做5次。练完这个动作，腿会酸。

方法四:弓步，左腿向前迈一大步，上身下蹲，使大腿和小腿成直角，双手向上抬起，保持这个动作10秒，然后换腿，重复15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧肌肉的线条。

边肖推荐的这些瘦身瘦腿运动是你下班回家后可以做的事情。不仅方法简单，还可以减肥。为什么不呢？如果运动适合配动感音乐，是不是激情更好？你可以发现，当你脑子里想着减肥的时候，减肥是一件很幸福很美好的事情。毕竟身体是自己的，也增强了体质。