你认为节食减肥的危害有哪些？

过度节食和低热量的日常饮食会降低你的新陈代谢，让你越来越难减肥。一旦恢复正常饮食或多吃一点，身体就无法消耗突然增加的热量，那部分热量就会储存起来，转化为脂肪。

2.过度节食减肥很容易导致营养不良。

过度节食不仅减少食物的摄入，还会减少各种营养素的摄入。特别是吃水果和蔬菜而不是主食的饮食方法会大大减少蛋白质的摄入。蛋白质是人体非常重要的营养素。蛋白质缺乏会引起皮下水肿、生长迟缓、贫血等症状。

3.导致骨质疏松

过度盲目减肥容易导致骨质疏松。一般蔬菜水果含钙量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙和骨的结合，容易导致骨质疏松。美国一项研究发现，女性节食18个月后，体重减轻了7斤，但骨密度也降低了。

损害记忆力

快速节食减肥会导致营养缺乏，损伤脑细胞，影响人的记忆力。曾经有一项对55名女性的研究，发现节食减肥会影响人的大脑健康，在热量过剩的情况下会出现记忆力下降、反应迟钝等现象。饮食越深入，时间越长，问题越严重。

也会形成胖体质。我可以推荐你不加糖减肥。总之我一周瘦了四斤。