我看起来不胖。我肚子里有很多肉。怎样才能减肥？

健康饮食健康减肥并不难。总之，运动+饮食，饮食一定要注意营养的均衡，严格控制热量的摄入。这是我的亲身经历。我吃过激素脂肪后治好了很多病，就像发酵面包的人。但是，经过近两年的减肥，我已经接近普通人了！看看我的原则，如果你能理解的话:

1，减肥药不能吃，无论哪种减肥药都有副作用，但是现在的企业都避而不谈其副作用，但是从来没有夸大过减肥药，一般都不利于心脏肝脏损害和肾脏损害，所以我不推荐减肥药。

2、起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。吃一根香蕉，因为它含有8卡路里可以填饱肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶，一个鸡蛋。午餐一碗米饭(约1-2)+蔬菜+一点肉，牛肉更好，呵呵。但6-8分的饱和度是合适的。对于减肥晚餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。

如果你一天吃三顿饭以上，午餐和晚餐禁止吃甜食。你要控制好量，这样就不会提前把食物吃完了。多吃纤维食物，不要太饿，很容易维持三餐的时间和量。另外，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要吃太多，饭后不用坐超过半小时。

3、一定要多喝水，每天至少6杯。水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

4、每周一次的体重，不要很多，才能看到真正的进步。如果你已经吃了很长时间，你应该注意你的健康，并确保他们的饮食非常均衡，摄入足够的维生素食物，不生病。

5、每天配合饮食做一些运动，适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。它还可以选择散步、慢跑、跳绳等运动，还可以转呼啦圈！在家或办公室跳绳时，可以选择跳30分钟左右的脚，但也要因人而异。我们必须采取循序渐进的方法，不要着急。记住，做完之后，做拉伸运动，或者想办法拉伸，胸高压。这是面对依赖，拍拍小腿。这样做的目的是拉伸放松小腿的肌肉，但是会显得瘦！在侧面，双手放在他的头上，然后按在腰部。

6、我经常吃的蔬菜减肥:全麦面包、玉米、大米(1-2小于一餐)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(脱脂)、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、韭菜、海苔头、鱼、豆腐。