你需要在HIIT之前跑吗？你为什么要追HIIT？
你需要在HIIT之前跑吗？你不需要在HIIT之前跑，除非你热身。
HIIT是高强度间歇训练的简称，是指经过一段时间的高强度训练后，通过低强度运动来休息的训练方法。它不是一项运动，而是一种训练方法。
在你做HIIT训练之前，你不需要跑步，除非你需要热身。平时热身运动也可以用其他方式进行，跑步就没必要了。如果你想增加运动量来减脂，你可以跑完HIIT，或者以HIIT的形式跑。
HIIT能和跑步结合起来吗？是的。一般有两种方法。
以HIIT的方式跑步HIIT跑通常是变速跑。即一会儿快跑，一会儿慢跑或慢走，然后再快跑。一直循环，这是HIIT的训练方法之一。
其他HIIT训练后，用其他方式跑步，如游泳、跳绳、立定跳等。，然后在HIIT训练后休息一下再跑步。
为什么HIIT后长时间有氧运动后跑步容易耗尽体力和精力，不能像HIIT那样有效完成高强度训练？把跑步放在最后有利于HIIT训练的质量。跑步强度更低，更安全，在HIIT之后也不会受到太大影响。
如何进行HIIT跑步训练？HIIT形式的跑步训练通常有以下训练项目:
普通训练1.30秒跑-30秒慢跑，然后一分钟跑-一分钟慢跑，再回到30秒跑-30秒慢跑。
2.100m冲刺-100m慢跑，然后100m冲刺-100m慢跑，继续返回100m冲刺-100m慢跑。
高级训练从20米开始来回冲刺两次。休息十秒，来回冲刺两次。重复五次为一组，一个* * *，做三组，组件休息5分钟。
高级训练冲刺20秒——慢走15秒，然后快跑20秒——慢走15秒，继续冲刺20秒——慢走15秒。
HIIT是一种高效的减脂运动，跑步一直是有效的减肥运动之一。有些人想把HIIT和跑步结合起来，以提高减肥效果。在这种情况下，你需要跑在HIIT之前吗？
HIIT跑步训练HIIT跑步训练比较适合跑步机或者户外环境好的时候在户外跑步。
在跑步机上换挡时，往往需要频繁调整，不能根据自身状态自由灵活的进行。户外可以根据自身情况随时更换，更加方便灵活。