宗代方清脂贴减肥有用吗？
骗术1:喝浓茶增加减肥效果。
饭前喝浓茶对于肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状。饭后喝浓茶，茶生物碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢率，促进胃液分泌和食物的消化，但加快人体饥饿的速度。
骗局二:素食瘦身
其实素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等以油性和多糖为主的素菜。另外，人体本来就需要均衡的营养。吃素菜而不吃荤菜，往往会导致营养不良，缺乏维生素。
骗术三:减肥就是告别胖。
脂肪类食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。即使不吃脂肪，人体还是会自己制造脂肪。可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上选择吃凉拌，减少油的摄入。
骗局四:多吃西瓜。
大多数水果比肉类和主食更有利于减肥，但西瓜和菠萝是例外。因为它们的GI值(所谓GI是营养学中的“葡萄糖指数”，即摄入的食物在体内转化为“糖”的比例。)与面食、饼干等一些淀粉类食物相差无几，甚至高于肉类食物，这是决定你是否容易发胖的关键。食物的糖分吸收率越高，越容易发胖。
骗局五:包保鲜膜再运动
裹保鲜膜确实比平时出了很多汗，但是出了一点汗，体重却没有明显变化。相反，你的皮肤会在湿热的保鲜膜中长出一些小疹子，对皮肤造成伤害。
骗术六:熬夜减肥
熬夜减肥的缺点是可能会反弹。经常熬夜会打乱生物钟，让体质变差。
骗术七:饿到最后就是胜利
饿是什么感觉？会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理不良反应。如果你饿了，低血糖和胃穿孔是最有可能的并发症。问题是你的身体不欣赏你。一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会降低，所以体内燃烧的热量会减少，导致减肥失败。更何况长时间饿肚子还会厌食，得不偿失。
骗局八:慢跑30分钟可以减肥。
实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪与糖源一起提供能量。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。无论运动强度小于40分钟，脂肪消耗都不明显。
除了给大家讲一个骗局，我还想让一个妹子用自己的经历讲一下她的减肥经历，希望能帮到大家。
女生身高1.65米，减肥前129斤，减肥后92斤。她究竟是怎么做到的？
首先，饮食
1.不要暴饮暴食，每口至少咀嚼30次，以刺激大脑发出饱胀的信号。
2.你不能每顿饭只吃一种食物。拉面和米盖是减肥大忌。
3.晚餐不要吃碳水化合物，即米饭、面包等。
睡前3小时禁止吃东西，否则晚上吃的糖会全部转化为脂肪。
第二，体育。
1.跑前热身5-8分钟。
2.加强力量训练，做一些负重训练。
3.有的人屁股胖，有的人大腿肉多，有的人肚子上有赘肉，可以有针对性地进行局部锻炼。