如何快速有效的减少大腿和手臂的赘肉？

女人的性感不仅仅是前胸的右边或者后臀。当你穿上无袖春装，舒展一双长臂，女人的女人味也会随之摇曳...> & gt& gt& gt秀出性感美女手臂(图)

在乳房减脂过程中，通过按摩护理消除皮下脂肪肥大并不容易。这种顽固的皮下脂肪只能通过按摩和肌肉训练来改善。纤细匀称的手臂可以从基础按摩开始，可以让脂肪细胞运作分泌激素，促进皮下脂肪软化。

主要手法:搓捻。1，搓擦护理涂上乳液后，用五指在皮下脂肪多的地方按压搓擦。在手肘周围，这种按摩要集中进行，这样可以使手臂的前侧变得坚实、光滑。2.揉捏按摩主要是用指尖抓住皮下脂肪。从手臂内外侧的中心线开始，使这个稍微有点痛。保持节奏。3、抓按摩仔细抓脂肪丰富的地方，用大拇指搓按摩。这是一种牢固有效的按摩方法。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。4、扭转按摩用指腹用力，抓住已经块状的厚厚的皮下脂肪，然后扭转按摩。每次动作后，暂停休息，然后重复。这是一种有效的减少脂肪肥大的按摩方法。疗程:整个疗程做20次，每周两次。

行动2

1.右臂直起，左手握住右肘，吸气，向上伸展。2.呼气，手臂向后伸展，吸气，回到右侧。3、自然呼吸，右肘弯曲放在后脑勺上，右手自然落在肩胛骨上，双肩伸直，直视前方，保持5-8秒。

4、反方向一次，左右为一轮，* * *两轮或三轮。

动作3 > >& gt& gt塑料绳瑜伽

漆雕健身

1，直立，意识集中在背部肌肉。2

吸气并转向右侧，右手放在左臀前，左手放在右肩上。三

呼气，继续转身，面朝后，平稳呼吸6-8秒。左右是一轮* * *两轮。