胖乎乎的人怎么运动减肥增肌？

你必须先减肥。你可以通过控制饮食和运动来减肥和消除多余的脂肪。或者，你可以了解一下玛姬的饮食，通过适当的调理控制，完全从饮食开始减肥。

当你减肥成功后，你就只能考虑增肌了。这个时候，最好的办法就是找一个专业的健身教练，让对方根据你的身体状况定制一个肌肉锻炼计划。合理的健身计划加上高蛋白能量的摄入，想要达到目的还是可以的。