豆浆的减肥效果
一、豆浆减肥法
1，纯豆浆饮食
每天早餐喝两碗豆浆+一份零食(油条除外)；晚上睡觉前喝1碗豆浆。主餐以清淡素食为主(推荐九道素菜)。如果你坚持两周，你会发现你不仅变小了1。
2、豆浆减肥法
早餐:一瓶豆浆或一袋无糖豆浆+1水果。
午餐:1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆浆。
晚餐:1蔬菜+1瓶豆浆+1水果。
这种方法坚持10天，体重自然瘦了好几公斤。注意:每天除了喝豆浆，还要照常喝白开水。
3、豆浆+黄瓜减肥法
韩国的整容手法五花八门，减肥塑形的招数也很多。目前韩国学生常用的豆浆+黄瓜的减肥法，效果不错，但是对自己有点不公平，因为每天早晚1碗豆浆和几根黄瓜是主食，午餐也是一样，根据自己的习惯，但是要避免油腻，一定要坚持1周以上！对了:黄瓜和鸡蛋都是用油刮的。
4.日本流行的醋豆饮食。
日本医学专家证实，醋豆中的皂角苷可以消除附着在人体血管上的一种脂肪，降低血液中的胆固醇含量，有助于减肥。
醋豆的制作方法是:将黄豆洗净，沥干水分，炸25分钟左右(注意不要炸)，晾凉，装瓶，用醋浸泡，盖好封口，一周后食用。每天早晚吃10-20醋豆。坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。
二、豆浆的神奇瘦身效果
1，加速新陈代谢，促进体内脂肪燃烧。
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的作用。这种新陈代谢的加速会有效地将体内沉积的脂肪作为能量燃烧掉，即使你吃的碳水化合物和以前一样多，也不会再发胖。如果这个时候再加上一些运动，可以有效的消除体脂。
2.缩小肠道面积
人摄入的食物营养基本都是在小肠吸收的，正是肠绒毛的绒毛褶皱完成了这一吸收任务。当人变胖时，这种吸收营养的绒毛褶皱也会增加变厚，从而提高吸收热量的效率。
所以很多女性抱怨“我吃得不多，却越来越胖”，部分原因是因为肠绒毛褶皱肥大。
3.稳定情绪，降低食欲
当女性卵巢分泌的雌激素不稳定时，激素平衡就会被破坏，人体容易产生情绪焦虑。嗜睡等各种烦恼的症状。这个时候，女性最容易暴饮暴食，造成营养过剩。
豆浆中被称为植物雌激素的异黄酮能有效调节女性荷尔蒙的平衡，避免因情绪焦虑导致的暴饮暴食。
4.解决便秘
在豆浆中，低聚糖也叫低聚糖，对人体肠道有很好的作用。它们在小肠内不被人体吸收，而是通过酸奶进入大肠的大肠内原有的良性菌、双歧杆菌、乳酸菌作为营养物质。这些获得足够食物的良性细菌，通过刺激大肠的新陈代谢，促进大肠的蠕动，起到通便的作用。
豆浆营养丰富，口感好，好吃，相信会受到很多女生的青睐。边肖想提醒大家的是，在制作豆浆之前，最好将黄豆提前一晚浸泡，这样更容易打磨。还有一点，豆浆最好不要和鸡蛋一起吃，会影响蛋白质的吸收。