减肥遇到一个平台期。

当你遇到平台期，说明你的身体已经适应了你之前的饮食和运动，我们的身体会调整消耗来适应食物的不足。所以现在你有两个选择:1增加运动量。2适当配合无氧运动。

我推荐你做无氧运动。你的肉又松又软，说明你的肌肉占的太少。肌肉在身体中所占的比例与我们的热量消耗密切相关，同样重量的脂肪体积是肌肉的3倍。往往我们在一个体重误区中减肥，其实是身高体重相同的人。为什么有的人看起来胖，有的人看起来瘦？而且肌肉比例高的人基础消耗比肌肉比例低的人高，这也是为什么我们身边有的人总是吃脂肪，你吃一点就胖，因为他们的基础消耗比你高。不要害怕像健美运动员一样训练肌肉。你要知道，他们是在专业健美运动员的知识下，经过艰苦努力，系统科学地训练出来的。要训练的这么好，大家都是施瓦辛格。适当的无氧运动会增加你肌肉的比例，让你的肉变得紧实。就算不减肥也不会长胖。而且，增加你的基础消耗后，在你原有饮食和有氧运动的基础上，平台期自然就过去了。