晚上不吃饭真的能减肥吗？会反弹吗？一个月左右能瘦10斤吗？大腿小腿上的肉能减掉吗？

但是午饭后很难不吃东西，所以尽量把晚饭提前，五点前吃，然后就再也不吃东西了，水也不要喝太多。晚饭不沾油，吃水果蔬菜之类的。晚上放运动，想减肥就在腿上涂燃烧油脂，用保鲜膜包起来运动。比如跑步、跳绳、骑自行车等能触及下半身的运动。锻炼大概需要半个小时到一个小时。运动后要按摩肌肉放松~

一个夏天瘦了十多斤。