跑步和走路哪个减肥更厉害？哪个消耗多？

2.同时，跑步一小时可以消耗650卡路里左右，散步一小时消耗250卡路里左右。跑步比走路消耗更多的卡路里。

3.跑步的运动强度较高，但随着频率的加快，运动强度越来越高，能坚持的时间也不长，而走路的运动强度较低，能坚持的时间更长，可以根据自己的年龄和体质选择跑步或走路的方式。