女性过度运动有哪些危害？
1，运动过度有什么危害？
子宫脱垂
有些女性做超负荷运动，比如举重，会增加腹部压力，容易造成暂时性子宫脱垂，但不会脱垂。如果长期做这些超负荷的运动，很容易引起子宫脱垂。子宫脱垂的情况很严重，大家一定要重视。
外阴外伤
在运动的过程中，如果女性不小心，会对外国女性的私处造成创伤。比如骑自行车时，如果外阴与自行车坐垫、横梁或其他硬物碰撞，容易造成血肿，严重时还会对尿道和女性私处造成损伤，年轻女孩要特别注意。
月经不调
有些女性朋友运动量较大，会出现月经推迟、周期不规律、继发性闭经等月经不调现象。如果是青春期的女生，会表现出月经初潮来的晚。这主要是因为运动强度过大，抑制了下丘脑的功能，引起内分泌紊乱，从而影响性激素的分泌，引起月经不调。
以上是女性过度运动减肥的弊端。此外，过度运动减肥还会导致卵巢破裂和子宫内膜异位症，所以女性一定要适度运动，科学运动才是最健康的。以下是最适合女性的五项运动:
打羽毛球
锻炼到手肌、小腿和大腿可以有效的锻炼身体。挥球可以牵拉全身，塑造形体，使女性的身体更加灵活。此外，还可以训练手脚的协调性，使人更好地利用专注力参与学习和工作。
骑自行车
这是最容易坚持的运动，可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对足部关节和踝关节的锻炼也很有效。同时也有助于你的血液循环系统。
跳舞或者练习瑜伽。
练习瑜伽或舞蹈可以加快新陈代谢，清除体内废物，由内而外修复身体，调理美丽，可以带给你优雅的气质和轻盈的体态，提高人的内外气质；它还可以增强体力和身体弹性，均衡地发展四肢。但是，瑜伽应该由专门的人来教。不要随意模仿，否则容易损伤骨骼和肌肉。
跑步还是走路
慢跑对心脏和血液循环系统大有好处。每天坚持锻炼一定时间(30分钟以上)，有助于减肥。最好的方法是跑步和走路相结合。重要的是坚持下去。一个月后会有意想不到的效果，但是想要减肥好，当然要长期跑步。
游泳
游泳是一种全身运动，能有效增强心肌和肺的功能，增强体力和免疫力，为女性塑造优美的曲线。游泳有水保护，对骨骼和关节损伤较小。
2.锻炼和热身活动
热身活动是指正式健身运动前的身体锻炼。合理充分的热身活动是任何健身运动、竞技运动训练和比赛前必须完成的重要步骤。
既然叫热身，当然是健身前提高运动员的体温，这是热身活动的功能之一。体温的升高可以加快神经传导，降低肌肉粘度，提高肌肉的延展性和弹性。认为体温每升高65438±0度，机体代谢率增加65438±03%。体温上升2度，大腿收缩增加20%左右。可见，体温可以引起人体一系列有利于运动的生理变化。夏季高温和阳光辐射使人体温升高，降低了粘性，加强了肌肉的延展性。准备活动的时间可以比在寒冷环境下运动时缩短，但不能省略，因为提高体温只是准备活动的功能之一。
克服内脏器官的生理惰性是热身活动的重要作用。任何物体都必须克服惯性才能前进。比如我们坐汽车或者火车，从起步到高速行驶都需要克服身体惯性。人体的运动既有与物体相同的物理惯性，又有生物体特有的生理惯性。
运动被认为是一种复杂的反射活动。神经冲动通过反射弧到达肌肉，需要一定的时间。而支配内脏的自主神经的兴奋性冲动，从大脑皮层发出后，需要经过更多的皮层下中枢，才能到达内脏。因此有较大的惰性，合理适当的准备活动能有效增加氧转运系统的活动，改善肺通气量和心输出量。通过一定负荷的良性刺激，使心肌和骨骼的毛细血管网扩张，参与活动的工作肌肉得到更多的氧气供应，使内脏器官的生理惰性得以迅速克服。如果不做热身活动或者做的热身活动不够，一开始就要做剧烈运动。即使在体温很高的夏天，内脏也无法适应，会导致运动疾病或损伤。比如运动时的腹痛，主要是由于血管突然急剧收缩、缺氧、代谢产物刺激、平滑肌痉挛性收缩等引起的。，这种情况经常发生在热身活动做得不够的运动员身上。