一个月瘦20斤的方法

给你一个食谱和一些建议~(燕麦减肥法)

早餐:起床后喝一大杯温水，囫囵吞下，然后做一些拉伸运动，促进肠胃运动，再吃一根香蕉，一碗燕麦片。不喜欢的话可以加点蜂蜜。

午餐:燕麦片配蔬菜(最好少放点盐)

晚餐:酸奶和煮鸡蛋(你是初中生，还在发育阶段，要注意营养)

饿了就吃点水果，但是晚上8点以后就不要吃东西了。

睡前一定要运动，做50个仰卧起坐，骑一会儿空中自行车。可以根据自己哪里比较胖，自己点一些有氧运动，但是一定要运动40分钟以上。

这就是我减肥的方法。我体重20阿津月。希望你坚持下去！

只要能坚持，什么方法都是好方法。