如何瘦腰和截面脂肪

动作一:回头。

双脚分开与肩同宽。吸气时，举起双臂。呼气时，左手落在右肩上，右手从背后落在左腰上。同时，尽量将上半身转向右侧，向后看。再次吸气，举起双臂，呼气时转向另一侧。左右做六次，然后恢复。

动作2:打开你的肚子

俯卧，双手放在胸前两侧，慢慢支撑上半身，脚尖指向地面，从右侧慢慢向后看，看左脚跟几秒钟，转向另一侧做这个动作。左右做六次。

动作三:下蹲，向后转。

做一个深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前迈一小步，左膝下跪，臀部坐着左脚跟上，慢慢把头扭向右边，带动上半身一起向后转，眼睛向后看，保持几秒钟，然后换到另一侧做同样的动作。左右做六次。

细大腿内侧

从立正的姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候1O秒做1O次，后来就习惯了，速度加快。