减肥瑜伽很简单。
功能:？均匀的呼吸可以* * *腹腔内的五脏六腑，有助于镇定心神，洗涤混乱的头脑，使心、神、气融为一体，增强身体的能量。冥想还能让你的思维更清晰，头脑更灵活。
盘腿而坐，双手放在胸前，放松肩膀，专注呼吸。慢慢吸气，轻轻呼气，把体内的污染空气全部吐出来。几次呼吸后，微微张开双臂，前臂与上臂成直角合拢。手掌自然弯曲，拇指和食指呈O形，用于冥想。
注意:静坐时保持背部挺直，可以让呼吸更顺畅。深呼吸，慢慢呼吸，保持全身放松。
简单瑜伽减肥动作，支撑动作
功能:？这个动作可以锻炼腹肌，拉伸大腿前侧，达到* * *的效果。
俯卧，双手平放在肩膀两侧，双脚自然并拢伸直，吸气，屈膝，小腿与大腿成直角抬起，同时双手托起上半身，挺胸抬头。感觉腹肌在慢慢拉伸，臀部肌肉在收紧。保持姿势几秒钟，呼气，慢慢放下小腿和上身，回到原来的位置。
注意事项:面部和肩部放松，上身保持挺直，颈部尽量向上伸展，均匀缓慢呼吸。
简单瑜伽减肥动作，扭转动作
作用:这个动作可以让脊椎得到* * *和美化腰颈部的线条。
盘腿而坐，左臂自然垂直于体侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢左转，左手撑地。保持姿势几秒钟，吸气，恢复身体。然后在另一侧重复这个动作。
注意事项:做好呼吸，放松面部肌肉，转身时不要把重心放在支撑臂上。
简单瑜伽减肥动作，拉伸动作
作用:这个动作可以美化背部、腰部、手臂的线条，让身体慢慢清醒。
盘腿而坐，双臂尽可能靠近耳朵，高举过头顶，双手交叉，掌心向天。想象自己是一朵清晨的莲花，随着微风轻轻摇曳。吸气，身体向左弯曲，感觉手臂到腰部右侧的肌肉在拉伸、伸展。呼气，回到坐姿。下一次呼吸时，伸展你身体的右侧。
简单瑜伽减肥动作，弯腰动作
作用:这个动作可以锻炼腰腹部的肌肉，美化小腹、手臂和手臂线条。
站直，双腿并拢，掌心向下，双臂水平抬起，深呼吸。呼气时，身体会以腰为柚向下压，与腿成90度角，停留几秒钟，然后慢慢吸气，将身体抬回原位。
注意事项:弯腰时，尽量保持背部挺直，背部、颈部、头部在一条直线上。腿不要弯曲，尽量使背部与腿成直角。
简单的瑜伽减肥，冥想。
功能:收紧腰部和手臂的肌肉，放松头部的神经。
双脚坐好，双臂水平张开，双手托住脖子，头部自然向后下垂，背部呈C型。感觉背部肌肉在挤压拉伸。
注意事项:挺胸，双臂完全向两侧张开，保持头脑不受杂念干扰。
简单瑜伽减肥动作，支撑动作
作用:这个动作可以锻炼腰腹部的肌肉，塑造平坦的腹部，美化颈部线条。
身体俯卧，双手平放在肩膀两侧，双腿自然伸直。抬起右脚，左脚脚趾着地，右腿放在左腿上，吸气，双手下压支撑身体。将头尽量后仰，感觉脖子和腹部前部的肌肉被拉伸。保持姿势，呼气，恢复身体。在另一侧重复这个动作。
注意:这是一个力量动作。如果你的身体颤抖，立即停止动作，以免受伤。
简单瑜伽减肥动作，平衡动作
作用:美化手臂两侧及全身线条，减少手臂内侧脂肪。
站直，手臂紧贴耳朵，挺直，双手交叉，慢慢抬起左脚抵住右腿。保持平衡，自由缓慢地呼吸，感觉有一根绳子不断地把你拉上来。
注意:如果你不能把腿抬得很高，就抬到你能抬的位置。当你移动的时候，你可以盯着静物，这有助于保持平衡。
简单的瑜伽减肥动作，前弯拉伸动作。
作用:这个动作可以美化背部、腰部和腿部的肌肉。
坐直，背部自然伸直，双脚并拢向前伸直，与上身成直角，弯曲右腿，在左腿腹股沟处收右脚。慢慢将身体拉近伸直的左腿，双手尽可能触碰左腿，眼睛直视前方。自然呼吸，保持姿势几秒钟，然后吸气，慢慢复位身体，左右腿重复几次。
注意:如果摸不到脚趾，可以双手握住一根皮带，将皮带套在脚上，双手拉紧皮带，带动身体前进。
简单瑜伽减肥动作，侧向扭转动作
作用:这个动作可以通过* *我们的颈椎、脊柱、内脏，帮助清理体内的污染空气。
坐直，双脚自然伸直，与上半身成90度角。弯曲左腿，放在右臀外侧，右腿夸在左腿上，右脚踝压在左腿前侧。右肘抵住右膝，呼气，以腰为轴向左转动身体。保持背部和颈部在一条直线上。左手撑地，保持姿势，自由缓慢呼吸，吸气，恢复身体。
注意:呼气时，有意识地加大扭动的幅度，但不要引起身体晃动。
用这些简单的瑜伽动作减肥真的不难，_
？
希望能帮到你。每天早中午饭多吃点(但不要扶着墙)，晚饭少吃点，甚至饿的时候早上到下午不吃水果喝酸奶，但是膨化食品送晚了以后千万不要吃零食刷牙，因为刷完牙就没胃口，什么都不想吃，真的很有效。如果还饿，再刷一次牙。最重要的是坚持一款能很好搭配的减肥产品。努力吧，迷人的身材就在下月的这一天！其实减肥的方法因人而异，每个人的体质都不一样，适合自己的方法也不一样，别人的意见只能作为参考。我和我的朋友都买了颜良华草胶囊(减肥和巩固)买一送一。我一个月瘦了十六斤，她瘦了十二斤左右。所以，想用就用吧。祝你减肥成功！我是从某损导航网的“减肥产品清单”上买的。我觉得他专门收藏畅销的，有信誉的东西，收藏起来还是挺实用的。地址:ydbai点(将“点”字改为。”参观)，也可以看看。_希望你能采纳我~我的减肥理念是:胖瘦要以你的体型为准，高个子不要。比如静下心来做一些简单的瑜伽运动，减肥不能太快，只会毁了自己的身体。想展示自己的美，就必须有钱，和女人在一起要洒脱，而不是单纯的减肥。其实我也是一个想减肥的人，也想展示自己的美。减肥——先找胖的理由。其实我们成年人身体的脂肪细胞数量是一样的，只是体积不同而已。到了25岁，女生的新陈代谢会下降，即使我们吃同样的食物，年龄继续增加，新陈代谢也会变慢。我们也会变胖。这就是为什么我们感觉食量没有增加，反而会越来越胖。所以爱美的女性朋友们，如果你想减肥，我们需要持之以恒，而不仅仅是减，这样只会反弹的更快，不仅会让你不健康，还会让你的身体变形。不要吃太多的甜品和果汁饮料，每天最好保证8杯白开水或淡茶。如果你特别喜欢高脂肪或者高糖分的食物，那就尽量吃哟【燃脂。卜式减肥胶囊】在当天12点之前，采用纯天然中药为原料，通过高科技纳米技术。可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪储存，燃烧多余的脂肪，快速分解多余的脂肪酸，并通过体内微循环快速分解排除体外。重点针对腰、腹、臀、腿部位，同时防止脂肪反弹再生和脂肪堆积，有效防止脂肪二次堆积，长出弹性纤维，紧致松弛肌肤，恢复肌肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女性玲珑曲线。推荐:燃脂。博士减肥胶囊