如何在两个月内让臀部和腿变小？

15天至少能瘦7、8斤，根据个人体质，(而且小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部脂肪会在不知不觉中逐渐消失。

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1早餐一定是:一个鸡蛋(每天不超过一个)+少量面食+豆浆或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。

一般我们午餐吃少量的食物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)。

3晚餐少量五谷或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃点水果)

减肥期间避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西。

如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。切记不要节食(不要吃)。

节食的三个后果

1会造成营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好。

营养不良导致心脏疾病，比如心跳加速，然后后来。。节食后会反弹的很厉害。

节食会减缓新陈代谢，让你变胖，还会影响身高。

坚持和毅力是减肥成功的秘诀。记住坚持就是胜利，前提是认真看我的食谱，饮食上减少热量摄入。少吃不是不吃。