为什么菜谱一顿饭只能单吃？

拔罐减肥期间，配合饮食减肥效果加倍。但是很多朋友不知道如何选择饮食，所以拒绝一切可能导致肥胖的营养和饮食。其实这是不合理的。

拔罐减肥期间饮食应注意的五项:

1，烹饪方法和用餐时间

食品加工应以蒸、煮、烧、沤等烹调方法为主，不允许煎、炸。吃的饭主要因人而异，一般一天3 ~ 5次比较好。

2、适量的蛋白质

而采用低能量饮食，蛋白质的供给应占总能量供给的20-30%。蛋白质摄入过多会损害肝肾功能。

3.限制脂肪

脂肪摄入过多可导致酮症，在限制膳食能量供给的同时，应限制膳食脂肪尤其是动物脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏，导致脂肪肝和一些心脑血管疾病。肥胖者的膳食脂肪应控制在总能量摄入的25 ~ 30%。

4.限制糖分

糖的供给应控制在膳食总能量的40 ~ 55，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖的食物。食物纤维的摄入可以是无限的，要适当多吃高纤维食物。食盐可引起口渴，增加食欲，过量食用不利于肥胖的治疗，3 g/d ~ 6 g/d为宜；嘌呤会增加食欲，增加肝肾负担，所以动物的肝脏和心脏也要限制食用。

三餐延伸资讯拔罐减肥法:

一、拔罐减肥早餐:

1，无糖豆浆，燕麦片，鸡蛋。

2.如果不喜欢无糖豆浆，可以喝水，但是不要吃主食。这段时间不要乱吃汤圆和红豆糕。

二、拔罐减肥午餐:

1，蔬菜，一两米饭，肉。

2、蔬菜必不可少，可以吃点肉，少油也行。假设你很想吃烧鸡，烤鸭之类的，那就撕下外面厚厚的一层油腻的皮，吃里面的肉。鱼是个不错的选择。无论什么，只允许鸡鸭鱼肉中的一种放在菜里。

三、拔罐减肥晚餐:

1，黄瓜和西红柿可以生吃，也可以凉拌，但是不要放糖凉拌。加点盐和醋就行了。

2、拔罐饮食真的很苛刻，晚餐时间吃的很少，假设你饿了，就不要忍了，低血糖和胃病是很致命的，可以加餐，比如吃一个苹果，黄瓜，西红柿。也可以作为正餐的食物。另外，酸奶是最好的选择。

参考资料:

百度百科-拔罐减肥