早上起来空腹做什么运动减肥。

早上起床。散步、跳舞、慢跑、空腹骑自行车都有助于减肥。人们总是担心空腹运动会因大量消耗体内储存的糖原而引起低血糖，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。

因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞，更容易消耗多余的脂肪，减肥的效果比饭后运动要好。但是饭前空腹运动要适度。只有运动量合适，热能消耗少，体内储存的能量才能被充分利用，不会影响健康。

如果是以减肥为目的的运动，最好是早上空腹运动，因为这个时候运动可以让你燃烧更多的脂肪，有利于减肥。因为经过一夜的代谢，前一天晚上摄入的热量已经用完了。如果这个时候运动，很容易将体内储存的脂肪转化为运动的能量。此外，如果你能经常早起锻炼，你会很快瘦下来。

很多想减肥的人都会过度训练，这样不仅达不到减肥的目的，还会让自己很累很压抑。如果不及时采取措施，继续这样发展下去，会加重症状，甚至导致慢性疲劳，无法正常训练。

只有持续的低强度有氧运动，才能使人消耗多余的脂肪，增加运动强度，这样不好。因此，轻松、温和、长时间的低强度运动或心率100-124次/分钟的长时间运动最有利于减肥。