谁不会跳绳？四类人群应避免跳绳。

跳绳是生活中很常见的健身减肥运动，也很简单，只要一根绳子就够了。而且跳绳可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，燃烧脂肪，有一定的减肥效果。然而，并不是每个人都适合跳绳。那么，谁不会跳绳呢？哪些人不适合跳绳？

超重的人不适合跳绳。

超重的人在跳跃的时候会给膝盖太大的压力，而且超重的人脂肪含量高，会给身体带来伤害。所以，重的人一般不适合跳绳。

这类人建议选择游泳、快走等较为温和的有氧运动进行健身锻炼。

什么是超重:

男:(身高cm-80)×70%=标准体重。

女:(身高cm-70)×60%=标准体重。

标准体重正负10%为正常体重。

标准体重正负10%~ 20%超重或体重不足。

超过20%的标准体重属于肥胖或体重不足。

超重% = [(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

跳绳不适合膝盖旧伤未愈的人。

膝盖旧伤未愈者也不适合跳绳，因为跳绳落地时，身体给膝盖的缓冲压力过大，膝盖受伤不适合跳。

老年人和骨质疏松者不适合跳绳。

长时间的跳跃会对膝盖造成很大的压力。不仅是跳绳，长跑、爬山都不适合老年人、骨质疏松、椎间盘突出或其他有腰椎病的人。然而，跳

绳子反过来可以促进骨细胞代谢，避免骨质疏松，但患骨质疏松后暂时不要跳。

静脉曲张、关节病患者不适合跳绳。

静脉曲张静脉压过高，跳绳的主要力量是下肢的反复跳跃运动，容易造成下肢肿胀，加重病情。

需要长时间站立的老师、售货员、护士都是静脉曲张的高危人群。所以关于这些人，主张去医院做相关检查，得出没有静脉曲张的结论再做。

跳绳。

跳绳是生活中很常见的健身减肥运动，也很简单，只要一根绳子就够了。而且跳绳可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，燃烧脂肪，有一定的减肥效果。然而，并不是每个人都适合跳绳。那么，谁不会跳绳呢？哪些人不适合跳绳？

超重的人不适合跳绳。

超重的人在跳跃的时候会给膝盖太大的压力，而且超重的人脂肪含量高，会给身体带来伤害。所以，重的人一般不适合跳绳。

这类人建议选择游泳、快走等较为温和的有氧运动进行健身锻炼。

什么是超重:

男:(身高cm-80)×70%=标准体重。

女:(身高cm-70)×60%=标准体重。

标准体重正负10%为正常体重。

标准体重正负10%~ 20%超重或体重不足。

超过20%的标准体重属于肥胖或体重不足。

超重% = [(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

跳绳不适合膝盖旧伤未愈的人。

膝盖旧伤未愈者也不适合跳绳，因为跳绳落地时，身体给膝盖的缓冲压力过大，膝盖受伤不适合跳。

老年人和骨质疏松者不适合跳绳。

长时间的跳跃会对膝盖造成很大的压力。不仅是跳绳，长跑、爬山都不适合老年人、骨质疏松、椎间盘突出或其他有腰椎病的人。然而，跳

绳子反过来可以促进骨细胞代谢，避免骨质疏松，但患骨质疏松后暂时不要跳。

静脉曲张、关节病患者不适合跳绳。

静脉曲张静脉压过高，跳绳的主要力量是下肢的反复跳跃运动，容易造成下肢肿胀，加重病情。

需要长时间站立的老师、售货员、护士都是静脉曲张的高危人群。所以关于这些人，主张去医院做相关检查，得出没有静脉曲张的结论再做。

跳绳。