如何建立一个瘦身交友群？
身边的一个朋友回忆起她当时瘦身的心路历程。她一开始下定决心要瘦下来，就给自己制定了详细的瘦身计划，然后一步一步的去执行。但没过多久，她就觉得有点累了，但为了有个好身材，她还是继续坚持。但是这个过程很痛苦，看着身边苗条的朋友，我觉得他们很难理解这种感觉。后来偶然得知有一个减肥俱乐部，把想减肥的人聚集在一起。一开始她不想去，以为人再多也帮不了自己减肥，因为那毕竟是自己的事。但是后来在朋友的反复劝说下，她进入了这样一个群。一开始，感觉很不自然。后来看到周围的人都很热情，互相讨论自己的瘦身经历或者问题，慢慢的把自己融入其中，在其中找到自己的瘦身战略伙伴。这里的每个人都有一个共同的目标，没有人冷眼看着你肥胖。大家互相鼓励，互相监督。很容易唤醒减肥的激情。看到大家都这么努力减肥，我也不甘落后。回到家，我一点也不懈怠，认真执行每天的瘦身计划。朋友也说，我以前觉得减肥是一件很痛苦的事情，但是我在那里找到了减肥的乐趣，于是一路上和伙伴们互相扶持，欢笑，我到达了减肥成功的彼岸。
其实不一定要见面才能建立自己的瘦身群。比如可以通过打电话来鼓励和监督对方。给和你一起减肥的朋友打个电话，问问你最近有没有运动，今晚吃了什么，最近有没有瘦下来，然后把你最近的瘦身成果汇报给你的朋友。你甚至可以和在瘦身路上一起战斗的朋友们建立一个聊天群，经常交流瘦身的近况，心情不好的时候在群里寻求安慰和帮助，让自己度过瘦身倦怠期。建立一个减肥朋友圈，和朋友一起减肥，这样你就不会感到孤独，也可以一直知道自己在减肥。这样的氛围会更有利于你执行瘦身计划。
离开自己的外部环境
我们前面提到过，制定瘦身计划就是为自己寻找有利于瘦身的因素。我们在寻找有助于减肥的有利因素的同时，也要注意离开不利于我们减肥的外部环境。
比如在家的时候，如果你的家人吃了一些你平时爱吃的高热量食物在你面前。很容易激起你肚子里的馋嘴，忍不住想吃这些食物，但是你要知道，吃这些食物对于正在减肥的你来说，无疑是毁灭性的破坏。这个时候你一定要让自己冷静下来，马上避免这样的场合。如果你在超市购物。尽量不要去美食区购物，所谓眼不见，心不烦。如果看不到好吃的，可能就不太想吃，但是一旦把自己放在那种环境里，恐怕就很难管住自己的嘴了。瘦身之所以艰难，一部分原因是控制食欲不容易。当我们无法控制自己的情绪时，只能改变外界环境，努力离开这些不利因素。
可能有时候，我们往往很难离开这些不利于瘦身的外部环境，比如和朋友吃饭。这时候你可以跟朋友解释一下，相信他们一定会理解你的良苦用心。即使在很多人的聚会上，你也可以尽量减少高脂肪高热量食物的摄入，多吃清淡的食物。如果你呆在家里和朋友一起看电视，朋友经常会在看电视的时候吃很多零食，因为吃了不会胖。这时候你可以去别的房间做别的事情，比如上网，或者洗衣服，整理房间，转移注意力。