运动饮食的成功案例

我们都知道运动是最好的减肥方式，但是运动也要讲究方式方法。让我们来看看外国友人Briana Wensel，和你分享她运动减肥的成功案例。我们来看看她的减肥方法。

1，设计一个非减肥运动目标“我一直想完成一个5公里的‘障碍赛’，但是我最胖的时候连500米都跑不过。现在我已经完成了许多比赛，包括‘僵尸跑’和‘跑或死’，总有一天我会完成‘艰难泥巴者’或‘斯巴达’比赛。”

2、不要气馁，寻找突破“曾经我的体重徘徊在200-210斤之间，从未降到200斤以下。我真的觉得自己碰壁了，很郁闷！不过最后还是改变了饮食习惯和方式，尝试设定了不一样的减肥方式，最终突破200斤，降到了100多斤。我只想说，你一定要在减肥的路上保持专注，不要气馁，不要放弃！”

3.跟踪记录减肥效果“从一开始，我就找到了个人减肥教练，他鼓励并提醒我记录每天的减肥效果，比如每天的体重、血压、血糖、饮水量、心情、睡眠量、运动时长、运动方式，让我每天、每个月都能看到进步，让我充满动力！”

Briana减肥前体重345磅(约313 kg)，减肥后体重171磅(约155 kg)，约158 kg。对于渴望减肥的你来说是不是很受鼓舞？

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