跑步减肥的正确方法

很多朋友都想拥有完美的身材，尤其是女性朋友，但我们一直选择最简单粗暴的减肥方式，那就是跑步。然后我想问跑步也是这样吗？答案肯定是否定的。只有掌握正确的跑步方法，才能从根本上减肥。那么我们来看看正确的跑步减肥方法。

跑步减肥的正确方法

首先，慢跑

很多人认为只要跑得快，就能更快的燃烧脂肪。其实更好的方式是慢跑。对于慢跑，没有明确的目标。一开始，你不必给自己定太高的目标。你应该一步一步来。喜欢听音乐的朋友可以同时伴着轻音乐慢跑，这样就不会无聊了。

二、跑步前的准备工作

慢跑前，最重要的是做一些准备，避免跑步时拉伤筋骨。一些基本的热身运动是伸展、弯腰等。我们应该伸展身体的各个部位，以防止第二天身体过于酸痛。

第三，合理的运行时间

一般来说，不是跑的时间越长，而是要安排合理的跑步时间，比如每次半小时左右。如果你喜欢跑步，可以延长一点，但是每个人都要根据自己的体力量力而行，不要逞强。

第四，跑步的动作

慢跑时要注意动作的标准，保持手臂前后摆动，肘部尽量靠近腹部。

以上四点是跑步减肥的正确方法。不知道大家有没有学过。掌握了就赶紧行动，跑起来。