记住四个容易发胖的时间点

减肥过程中要牢记四个容易增肥的时间点。

早上9点前一定要吃早餐:煮鸡蛋、玉米、牛奶、燕麦片。

按时吃早餐会加速新陈代谢。如果9点以后不吃早餐，新陈代谢会处于低迷状态，减缓减肥速度。

下午4点前吃完水果和下午茶:苹果、梨、香蕉、火龙果。

水果中的糖分很高。4点以后吃糖不容易代谢，容易发胖。减肥期间尽量不要吃高糖水果，更不能用水果代替正餐。

下午6点前完成晚餐:

沙拉，荞麦面，糙米，鸡胸肉，瘦牛肉。

睡前留出足够的时间消化食物，避免能量堆积和脂肪形成，所以晚餐宜早吃。

睡前3小时不要吃精制碳水化合物:米饭、面条、包子、薯片。

晚上运动少，新陈代谢慢，消化减弱。在这个时间段，要减少高血糖指数的食物摄入。