成功瘦十斤后，身体会有什么变化？

瘦了10斤之后，给别人的视觉体验会有明显的变化。脸更小，立体感更强，四肢更细。对于身材娇小的人来说，减掉10斤的后果就是以前的衣服明显大了，需要买新衣服。185以上人群，腰围在减少10 kg和增加10 kg之间的变化不明显。其实减掉10斤肉还不明显。

少吃多运动是减肥的不二法门。可以选择自己喜欢的运动。一些朋友不喜欢跑步、跳舞和游泳。更容易坚持自己喜欢的运动，得到身心的满足。利用琐碎的时间，比如可以做一些像跳跃、下蹲、俯卧撑之类的动作。耗时短，燃脂效率高。你也可以在业余时间运动减肥。蛋白质很难在短时间内减肥。如果你能一下子瘦下来，大部分只能是你的体重。你只需要保证每天的运动量，注意少吃高脂肪高碳水的食物。

减肥期间一定要保持足够的水分，因为有些人总是害怕让自己变胖，所以我曾经看到一个人每天给自己100ml的水，说他说多喝水会变胖。事实上，真相恰恰相反。喝水可以更好地减少你过多的食物摄入，促进你身体的新陈代谢和更好的消化吸收。一个人每天至少需要1500到1700毫升的水。如果用350ml的矿泉水，一天至少要喝六到八瓶水。这个水量对你减肥和控制体重会有很大的帮助。同时提醒自己减肥期间要有效喝水，每次喝150ml到200ml，分几次喝。只有这样喝水，才能达到有效的补水效果。

(图片来自网络。如有侵权，请联系作者删除。)