晚上练完瑜伽要睡多久？
瑜伽的十大禁忌:
一、高血压、癫痫、心脏病患者应避免做“倒立”瑜伽。
所有高血压、癫痫病、心脏病患者都要记住——不要做倒立，多做日式拜和柔美动作是没问题的。
第二，最好每天练习。做完一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来好好休息一下。
第三，做瑜伽最好空腹。
也可以用食物填饱一半的肚子，四分之一的肚子装满水，四分之一的肚子空着，也就是不要吃太多，以免感觉沉重和懒惰。练瑜伽前后一小时不要吃东西，尽量避免饭后两小时练。
第四，量力而行，不要逞强，慢慢来，不要突然发力，不要刻意追求“标准”。
当你伸展到你所能承受的最大限度时，你是在做正确的事情。热身很重要。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，但在开始运动前，可以先走5分钟或者爬楼梯，让全身充分活动。一步一步来避免身体休克。练习时尽量放松，允许身体有一点酸痛的感觉，但不要用力过猛或强迫自己做动作。
5.宜在安静通风的房间练习。
室内空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在室外练习，但环境要宜人，比如花园。不要在有风、寒冷或不干净、烟雾弥漫的空气中练习。不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习。
6.洗澡前后半小时不要做瑜伽:血液循环太快、血压太高、肌肉太软都容易伤害身体。
七、不宜穿太紧的服装练瑜伽。
严格来说，瑜伽练习没有固定的服装要求，只要是宽松舒适的适合运动的服装即可，比如休闲服、运动服或者有节奏感的服装。
此外，练习瑜伽时，不一定要穿鞋子，避免佩戴紧身饰品，如腰带、皮带、手表、项链、耳环等。
八、饭后和月初两天，视人的身体状况，决定练不练。
一般来说，只要你觉得身心状态良好，瑜伽练习是没有时间限制的。但是，女性最好是在每顿饭后和每月的前两天决定是否练习。
九、练习区不能太硬也不能太软。
瑜伽是最不受限制的活动之一。无论在客厅、卧室、阳台还是公司办公室，只要有一个可以平躺的空间，即使在旅行的时候也可以自由练习。
但由于瑜伽涉及很多柔软的动作，练习时难免会挤压四肢和肌肉，所以应避免在坚硬的地板或柔软的弹簧床上练习，否则容易因失去重心而造成擦伤或伤害。
所以，最好在家里的地毯上做瑜伽。如果家里没有地毯，可以在地板上铺一条毯子或者一条大毛巾来练习。
一觉得不舒服就停止练习休息！
在实践中，一旦感到不舒服，应立即停下来，静静地躺几分钟。
躺着不动时，全身尽可能放松，闭上眼睛，双脚分开，与肩同宽，掌心向上，慢慢深呼吸(先用“意识呼吸法”把气引到腹部，再呼气，记住呼气要比吸气时间长)，直到感觉正常为止。或者经过专业老师指导后，再开始练习。