什么时候可以吃燕麦片减肥？一天几次？

燕麦片的营养含量比较高，种类很多。因为蛋白质是人体六大营养素中最重要的，这里以蛋白质含量为标准。

蛋白质的供给要根据不同的年龄、生活和工作环境来决定。正常情况下，成人每日体重为0.8g-1g，由于燕麦中含有植物蛋白，可适当增加。一般来说，18-40岁的成年男性，以60kg体重为基准，每日蛋白质供给量应为70g-105g；18-40的成年女性，体重53kg，每天蛋白质供给量应为60g-85g。燕麦中蛋白质的含量非常丰富，高达15%-20%甚至更高，是大米的1倍以上。

仅仅从上面的分析来看，我们每天需要吃500g左右的燕麦是远远不符合事实的，因为人们每天吃的米饭已经含有一定量的蛋白质。由于一般膳食中的蛋白质含量较低，所以人们每天除了正常膳食外，还必须补充22.5-30 g的蛋白质，以保证人体旺盛的新陈代谢，支持生命、体质和生理活动的需要。所以每天吃100-150g燕麦片最合适。

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