如何抓住产后黄金瘦身期，让减肥事半功倍？

调整饮食永远是减肥成功的不二法门。传统观念是母亲生完孩子身体虚弱，大鱼大肉进补。其实这是不合理的。大量摄入人体脂肪，不仅有利于宝宝产后身体的修复，还会让我们不断增重。而且如果吃的太油腻，人体脂肪会通过乳汁进入宝宝体内，造成孩子消化不良。想要事半功倍，就得吃饭。

那么，孕妇坐月子怎么吃，既能达到瘦身的目的，又有孩子的营养成分呢？答案是营养，少吃多餐。

营养搭配就是保证食物的多样性，比如多吃蔬菜、水果、鱼、牛肉、低脂牛奶等健康食品。这里强烈推荐妈妈们一定要多吃优质蛋白质。优质蛋白质不仅能满足妈妈们的营养需求，还能增加饱腹感，减少人体脂肪引起的女性激素分泌，从而抑制脂肪的形成。含优质蛋白质的食物主要有:鱼、虾、鸡、牛肉等。

研究发现，两餐之间的时间长短会影响每个人的食量。在传统的一日三餐中间，我们可以补充水果和奶制品，这样吃正餐的时候就不可能因为太饿而吃太多。也就是大家说的少吃多吃。

科学合理的饮食不仅要营养丰富，少吃多餐，还要记住哪些食物我们应该少吃或者尽量不吃。众所周知，糖和淀粉是非常容易让人发胖的，所以一定要减少糖和淀粉的摄入。

大家一定要警惕这类食物:用精制面粉制作的食物，如面包、蛋糕、饼干等；液体糖，如果汁和饮料，以及淀粉，如土豆和大米。这种食物会使每个人的血糖水平迅速升高，随着血糖的升高，胰岛素水平也会迅速升高。众所周知，胰岛素是一种肥胖激素。胰岛素水平越高，发胖的概率越大。吃糖吃淀粉最后的结论是，不能不胖。