营养和减肥早餐配方_

早餐1南瓜枸杞米粥，煎蛋，什锦泡菜

早餐2一个蒸糯玉米，1荷包蛋，一杯牛奶。

早餐三:牛奶一杯，鸡蛋煎饼(中间不脆)1。

早餐4一碗黑芝麻红豆粥，一个茶叶蛋，一个凉拌萝卜配菜。

早餐5: 1碗绿豆粥，1碗豆腐脑，1个鸡蛋。

早餐6一碗红豆大米粥，一块清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜和水煮五香花生)，桂圆或大枣1。

早餐7:豆腐脑，蒸鸡蛋汤，半个馒头。

早餐8一碗红枣玉米糊，一个素包子。

早餐9:牛奶燕麦片1碗，肉松1勺，桂圆5个。

早餐10全麦吐司1片+水煮蛋1杯+茶或黑咖啡1杯。

早餐11三明治1(两片火腿吐司+半个番茄+生菜)

早餐12全麦吐司2片+水煮蛋1+绿茶1杯+大番茄1。

早餐13米粥1碗+荷包蛋1+水煮青菜1菜。

早餐14全麦吐司2片，蒸鸡蛋5个，红枣。