丰胸的运动有哪些？
1，丰胸运动
(1)第一种丰胸运动
1，站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，伸直，向头部方向高举。
2.手肘微弯，右手用力下拉带动左手到头后位置。
3、举手，此时重复1的动作，换手，可以重复多次，看你的实际情况。
PS:这个动作不需要占很大空间。在家或办公室都可以。丰胸的同时要能拉伸和保护脊椎，避免长时间伏案工作。
(2)第二种丰胸运动
1，腋下夹两本比较薄的杂志或者书，一定要夹住。
2.弯曲手肘，双手握拳，用力向内夹，防止书籍或杂志滑落。如何才能有效？就是当你觉得手臂累了，效果才会慢慢出来。
Ps: mm，不要选择太厚太大的书籍杂志做这组丰胸操。美丽网边肖建议使用两个普通的笔记本，但是当然不能太薄，否则在开始之前你会觉得很累。
(3)第三种丰胸运动
1.面向墙壁站立，抬头挺胸收腹，双手直开与肩同宽，手掌紧贴墙壁。贴墙时也要抬头挺胸收腹。
2、上身尽量往墙的方向压，感觉你在推墙，墙不动，你使劲推。同时手肘弯曲，使胸部尽可能与墙壁紧密接触。
PS:最好选择比较光滑的墙面。粗糙不平的墙面，时间久了会磨破你的手掌，有软袋的墙面是不行的，因为会让你懈怠，让你无法发挥。
2.女人吃什么丰胸？
1，山药
山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化和矿物质成分，有助于脾、肾、肺经。从中医的角度来说，乳房属于肝脾胃经，所以有入肝脾经的菜对乳房的发育也是有好处的。切生食，最好摄入丰富的酵素，不喜欢生山药的味道，煮汤(如山药排骨汤、蔬菜山药汤)也很不错。
2.当归
具有益气活血、调经止痛的作用，具有行气活血的功效。配合药膳，可以促进血液循环，帮助乳房发育。由于当归香气浓郁，建议将其加入药膳中炖煮，通过喝汤吸收其营养。
4.枸杞
枸杞补肾益精，养肝明目，入肝、肺、肾三经。因为乳头、乳腺、乳晕属于肝、脾、胃经，从中医的角度来说，对乳房发育也有很好的作用。一般是泡茶或者加药膳，但最好是枸杞一起吃，效果更好。
5.黄豆
大豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、植物雌激素和异黄酮，能提高雌激素水平，达到丰胸健美的目的。现磨豆浆应该是最主要的摄入方式。建议少加糖或者干脆喝无糖清奶，减少热量负担。
6.青木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶和维生素A，能刺激女性激素分泌，促进乳腺小泡发育。生吃最好，因为高温烹饪会造成酶的流失，但是生吃青木瓜有一点涩味，建议将青木瓜和番茄、鱼露、柠檬汁混合做一份沙拉。
7.海味
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、紫菜等。，含有人体必需的多种微量元素和蛋白质，对丰胸护胸非常有益。