男人如何减掉大腿和臀部的脂肪？

1，深蹲练习。

下蹲，再站起来，重复运动可以有效去除大腿多余的脂肪。

2、慢跑练习。

坚持慢跑练习，经常慢跑可以有效去除腿部脂肪。

3.踢腿练习。

大动作前后踢腿，对去除腿部和腿部脂肪非常有效。

生活中少吃高热量食物，合理饮食，可以加快大腿和臀部脂肪的去除，让身体各方面更加健康。