如何减肥健身？

减肥后的保养一直是很难解决的问题。我觉得还是要做适量运动，规划饮食。我们应该为我们的日常饮食和锻炼制定一个计划，并严格执行。以下是我的建议:有计划的早餐，午餐一杯果汁，一个鸡蛋，一根黄瓜或一个西红柿，少量米饭，家里少量菜，15左右一杯红茶晚餐，凉菜，汤。或者睡前5小时不吃任何东西配一杯牛奶。建议下午或晚上锻炼一小时。最好去健身房(每周跳3天，运动器械2天)。如果没时间，可以在家锻炼，也就是睡前2-3小时在家慢跑或散步1小时。虽然运动量不多，但很容易坚持，有助于维持减肥成果。