曼陀罗快乐

欢喜曼陀罗是一种古老的冥想术，将呼吸与脉轮清洁相结合，通过激烈的呼吸使封闭的脉轮能量顺畅流动，从而全面改善身心平衡。当你的生命能量顺畅，七个脉轮得到净化和平衡，你会感到精力充沛和快乐，充满力量和智慧，感受到与宇宙连接的力量。但是，如果你的能量受阻，你的身体、情绪、心理等。会相应地表现出一种消极的状态，所以你可以通过有意识的深呼吸来释放能量阻塞，并自发地接收一些关于生活中发生的事情的见解。

欢乐曼陀罗练习法

阿难曼陀罗是一种打开脉轮和提升昆达里尼能量的练习，它的原理取自印度的吠陀，或阿育吠陀。准备姿势:这个练习最好的效果是一群人围成一个圈，盘腿而坐(选择自己舒服的坐姿，不要强行单板或双板)。大家跪着坐成一圈。大家左手举起右手放下，这样就形成了一个能量链。这是最好的效果。自己做的时候要注意体质。如果对能量敏感，建议不要自己做。如果你觉得没问题，可以盘腿而坐，双手向上摊放在膝盖上，或者使用“智能指纹”，即捏食指和拇指，背部放在膝盖上。我们准备放音乐啦~如果不能盘腿做朋友，就坐在有靠背的椅子上。在整个锻炼过程中，脊柱始终保持垂直是非常重要的。练习说明1，第一部分呼吸练习刚开始的时候，腹式呼吸，只用鼻子，不用嘴，呼吸的时候注意呼吸，如果有杂念，不要克制自己，是为了清理身体的情绪，在意识到自己有杂念的时候再回来。说一个是吸气，深吸气；说两个呼气，快速有力地呼气。跟着她的节奏走，这样一、二、一、二会持续4分钟左右。后两个很长的时候，就把气吐出来，然后屏住呼吸看第一个脉轮，然后就会有念诵Mooladhara)郎~~~~~ ~ ~。然后说一个~~~~然后你吸气，屏住呼吸到头顶收缩肛门，看着皇冠脉轮，念诵皇冠Sahasrara)Ogum Satyam Om~~~~~然后说两个~ ~，然后把你屏住的气全部吐出来。这是一轮，a * * *有7轮，每轮是第n轮+顶轮，第七轮是顶轮+顶轮。然后一个一个跟着脉轮走，大家就会熟悉脉轮的英文和唱诵了。最重要的是听里面引导的呼吸。

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