你做什么来减肥？做什么运动可以有效减肥？
1，瘦身妙招
1.变暖
时间:5 ~ 6分钟
家里用楼梯，先用右脚踩楼梯，再用左脚跟；然后右脚先下，然后右脚跟下。一分钟后，左脚先上，右脚跟着上。这项练习在操作时，可以配合快节奏的音乐或心里数着节拍，增加节奏感。
2.。手臂的屈伸
次数:8 ~ 12。
使用稳定的椅子或桌子，坐在上面，双手和手指向前握住椅子或桌子的前边缘，慢慢向前移动以悬吊臀部。同时，两腿分开约与肩同宽，屈膝，收腹。开始吸气，同时慢慢弯曲手臂，直到不能再往下了(肩膀略高于手肘)，停顿约1秒。然后，慢慢用力撑起手臂，直到手臂伸直。
3.。坐姿旋转
次数:10 ~ 16。
坐在铺有垫子或浴巾的地板上，膝盖弯曲大约与肩膀同宽，双脚朝上。双手将球握在身体前方，上身慢慢向后倾斜45度左右，同时收腹。此时向右转动身体让球触地，约1秒后立即向左转动。
同时注意呼吸的适当控制，全程感受腹力。
播放自己喜欢的音乐，坚持运动20 ~ 40分钟左右，就能轻松减肥出汗排毒。
4.。提高
次数:8 ~ 12。
在膝盖下折一个软垫或浴巾，然后双手向前移动，使身体呈45度左右，缩小腹部。双手张开略宽于肩膀，手指向前。
慢慢弯曲手臂，使上半身被压到离地5厘米左右，同时在按压过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量，使上半身回到原位，过程中呼气。
5.桥梁支撑
次数:12 ~ 15仰卧，膝盖平放在地上，双手平放在身体两侧，吸气。开始时，抬高臀部，让下背部离开地面约1秒，慢慢呼气。这个时候，你会感觉到臀部紧绷。
然后，臀部不着地向下移动，向下移动时吸气。
这些都是排毒瘦身的小运动。运动的目的是出汗。出汗是很好的排毒方法。通过出汗，人体内的有害物质可以通过毛孔排毒，会让女性更加美丽动人。想减肥的漂亮女生，趁着年轻有资本，一起锻炼好身材。
营养学家温馨提醒，多运动有助于排除毒素。另外，每天早上可以喝一杯果蔬汁，可以增加活力，帮助排便，清除体内有害物质，如番茄汁、黄瓜汁、田园白菜汁、胡萝卜汁等，对身体健康大有裨益。
2、瘦身运动
运动减肥运动步骤1:
瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。
趴在地上，屈肘，使肘下手臂紧贴地面，脚尖向下，PP向上，让手臂、脚尖、PP同时发力，支撑全身。
运动减肥运动第二步:
瘦身部位:肩部、背部、臀部。
仰卧，双腿完全离地，身体向上拱起，双手支撑全身。双脚伸直，肩、手、腿同时发力。
运动减肥运动第三步:
瘦身部位:背部、手臂、腰部、臀部。
做侧身姿势的时候，要把胳膊腿完全伸直，尽量拉伸。你的胳膊和腿在一条直线上，这样腿、胳膊和腰就可以同时发力。
运动减肥运动第四步:
瘦身部位:大腿、腹部、背部
仰卧，屈膝，用脚托起PP和上半身，双手紧贴地面，同样用力悬浮身体，使大腿、PP和手臂同时发力。
运动减肥运动第五步:
瘦身部位:腹部和腰部。屁股
仰面躺在地上，双手放在脑后，双腿伸直向天，让身体呈“L”形。然后用手托住腰，做托举运动。
运动减肥运动第六步:
瘦身部位:腘绳肌、腰腹。
经过上述减肥运动后，全身基本得到缓解。此时坐在地上，弯曲左膝，左手放在膝盖下，左右扭动腰部。