大腹便便如何减肥如下

双手放在地上，手臂和肩膀成垂直角度，双腿伸直，背部挺直。将左掌移至坐垫中间，支撑左脚，自然向左转。右脚搁在左脚上，右臂向上伸展。保持这个动作做8次深呼吸，然后回到最初的动作，重复右侧的练习。

2

2、俯卧板支撑

双手放在地上，手臂和肩膀成垂直角度，双腿伸直，背部挺直。肘部弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀向下压，背部保持挺直。保持1分钟。

三

3.平板支架

双脚分开与肩同宽，肘部弯曲，前臂贴近地面，背部挺直，身体自始至终形成一条直线。你会感觉到腹部肌肉的剧烈收缩，你的全身都在和重力做斗争。哪怕每天只坚持一两分钟，小腹也会变得更平坦，后背也会越来越结实。

四

4.半船行动

坐在垫子上，上身后仰，双臂平行伸展，双腿呈船形抬离地面。三次呼吸后，背部微低，双腿向前伸直，不触地。保持三次呼吸，然后回到初始状态，重复10次。