什么运动可以瘦腿而不损伤膝盖？

1.每天总是抬腿10-15分钟。

每天睡觉前，我都会告诉自己，累了就抬腿，放松双腿。除了增加下半身的新陈代谢，还能消除腿部水肿，如果腿酸抬了也有同样的效果！

抬腿注意事项:

女生记得90度抬腿！然后让腿贴墙，这样就能达到一定的效果。不要心急，一天抬不起来，瘦身运动需要持之以恒。

2.空中自行车

这也是一个超级有用的方式，但是这个动作真的很累，踩几下就会气喘吁吁。如果你累了，先休息一下，然后继续走。其实躺在床上踩踩就可以不那么累了。效果呢？也管用！做空中自行车这个动作的时候记得用手托住腰，以免受伤。你看到我的脸了吗？整个红色表示这个动作真的超级累！

3.让我们采取蹲姿。

这个动作超级简单，但是看似简单的动作却能让大腿酸酸的！也是一个累人的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的很管用。左右互换大概持续15秒——各20秒(书上写的)，但是我经常挑战自己的极限，有时候就是坚持5秒。天啊，我累死了！就像平行蹲一样，只有成90度角才有用，而且要用腰使力。另外，可以多按摩大腿，效果也不错。