用盐水洗藻能减肥吗？

夏天来了，所以现在是减肥的热门时间。减肥的王牌，归根结底就是:少吃！注意，我是说少吃，不是不吃。我们追求的不是一种减肥方式，而是减肥后的瘦态。如果只是一心一意的追求方法，方法用了之后体重会增加，想减下来会越来越难。另外，我想说，我不喜欢身材缩成排骨(自然除外)。我觉得女生最美的身材是用一句成语:珠圆玉润。注意有腰有屁股。前段时间刚喝了7天的瘦身汤，没有严格按照要求喝，因为吃了就想吐。我好像瘦了8斤左右，但我觉得不全是因为这个汤，因为我在喝汤之前吃了一个星期的素食，已经瘦了5斤左右。

我从小就很胖。我曾经是绝对的肉食主义拥护者，从来没有下定决心减肥，所以没有特别的体会。现在终于下定决心减肥一次，看看自己的极限在哪里，能瘦到什么程度。

也咨询了一些朋友，后来总结了一些吃法，我就列出来供大家参考。

凯茜的饮食方式:

首先我明确一下，我现在基本上是素食主义者，但是忍不住的时候还是会吃肉，只是比以前少了很多。另外，我每天都要喝很多水，不是渴的时候喝，而是不停地喝，然后不停地上厕所。从早上到睡觉，喝的水都算不清(就是要这样喝)

早餐:

首先，我建议你去沃尔玛买一个慢炖锅。很便宜。小的大约只有9美元。什么都可以用，煮粥，煲汤。

一般来说，我早上喝粥，不吃别的。我起来喝水，然后把稀稀拉拉的粥当水喝。说到粥，我是不煮白米粥的，因为听说各种米和豆类的营养成分都比单一种类的高，所以我在家里几乎买了国内超市卖的各种米和豆类，10-20种。哈，有些我一点都不认识，只知道是豆子，可以吃。我每晚随机挑选3-4种米饭或豆类，混合在一起，放在慢炖锅里，煮一晚上，第二天起来，就熟透了。我很喜欢吃薏米，特别是韩国店里卖的那种，很好吃。

豆浆:我有空的时候总是自己做。味道又浓又凉！这绝对是健康食品。

怎么做:我不用豆浆机做。我不喜欢有太多的工具和麻烦。我用研磨机。

食材:黄豆(价廉物美)在水中浸泡几个小时，使颗粒饱满，捏起来软软的。

将浸泡过的黄豆加入适量的水，倒入粉碎机中，粉碎一段时间，直到变成糊状。全部倒入锅中，小火煮沸(注意容易豆渣喷发，我清洗过很多次)。接下来就是过滤它们，拿一个小滤网，把煮好的豆浆通过滤网倒入另一个容器。方法很简单，我也是无意中做的。

周末早餐:吃点美化脸型的东西。周末早上买点银耳煮甜汤补补。

这个也超级简单。取一只银耳，用水浸泡，然后切成片。放在慢炖锅里，加入10左右的红枣和一把枸杞，煮一晚上就好了。很多人说煮的不太彻底，但是这样绝对彻底，又粘又好吃...卡卡。对了，别忘了加点冰糖。

午餐:

我午餐只吃了一个鸡蛋，一些生菜沙拉和一个苹果。

再这样吃下去，肚子会变小，然后自己都不想吃了。而且我一直喝水，已经饱了。

晚餐:

我还是吃得很少。素菜不油，就是在水里捞，拌盐。晚饭经常吃鱼，但吃的不多，一两块。我不吃白米饭，淀粉太多。n年没吃过了(寿司除外)。偶尔煮点糙米。我喜欢把它卷在海藻里做寿司。很好吃，哈。

反正记得少吃点。

尽量不吃零食。我忍不住咬了一口。我现在想想。以前一袋薯片爆米花抱在怀里狂吃。去餐厅吃炸鸡，披萨就去了。太恐怖了！我已经快一年没碰这些东西了。还有碳水化合物饮料，容易发胖。不要以为迪特的就可以了。一样的，尽量不喝。喝水，既好又省钱。

关于运动

运动是减肥的关键！

每天坚持锻炼1小时左右，都是晚上。

晚饭后1小时开始运动。

半小时:有时慢跑，不是全程，5分钟慢跑和5分钟快走交替进行，效果比全程慢跑好，也不容易练出肌肉。有时候，拿个5斤的哑铃，快走，扭扭腰。每天坚持这样走半个小时，就是1个月，绝对是小蛮腰！(我主要是想变成小蛮腰，1个月对我来说好像不够。)

剩下的半个小时，我就在家做一些抬腿和仰卧起坐。我一般会去瑞丽的网站，那里有减肥专栏和健身运动。我们自己去看看吧，选择适合自己的。里面图文并茂，简单易学。网站是www.rayli.com.cn。