几岁打篮球要减肥？
1，多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子胀得像个气球。
2.不要经常吃薯条。盐会保水，尤其是生理期前。压力和罐头也是含量高的食物。
让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你咽下过多的空气，所以你的肚子会胀大鼓胀。
4.如果觉得排便不畅，就多喝咖啡。一两杯咖啡有助于通便。
5、内衣塑身衣。束腹内衣、高腰束腹或腹带会让人看起来瘦一英寸甚至更多。内衣有很好的束腹效果，然而，多余的脂肪会在紧身内衣中凸显出来，所以要避免穿紧身内衣。
6.现在就选最适合自己的衣服吧。无论大小，没有人会看你衣服的标签，但如果你的衣服太紧，你可能会暴露你的肚子。所以，把你身体最好的部分展示出来，吸引别人的注意力，把你的注意力从你肥胖的腹部转移开。胳膊好看吗？然后穿无袖连衣裙。腿部对称？然后穿迷你裙。有迷人的肩膀？然后穿薄吊带或者没有吊带的上衣。
7.穿上你的颜色。不管是什么颜色，让它照在你身上。统一颜色(同色)的服装搭配，如大衣、短裙或长裤、鞋子，会表现出身材被拉长的效果。
8.选择不会突出腹部的面料。表面粗糙的丝绸、人造丝、针织服装和毛衣通常效果很好，使腹部看起来很平。
瘦腿(我试过~夏天好像真的很好用)
1.洗澡是日常的事情，你们MM就不用腾出时间来减肥了。
首先，洗澡的时候，用沐浴露盖住腿，找一个合适的地方——浴室。
房间里齐腰高的东西，比如洗脸台！抬起一只脚，试着用双手前后托住大腿。
摩擦它。可以搓50下再换腿。方法同上。
对于腿部锻炼，我觉得要尽量多站多走，改掉总是坐着不动的坏习惯。
3..这一招可能和瘦腿没有太大关系，但是和健康瘦身有着千丝万缕的联系！那就是排毒！
无论哪种减肥方式，如果便秘了，都永远达不到理想的效果~ ~所以这个很重要！！推荐食物:香蕉牛奶。香蕉和牛奶在搅拌机里搅拌，然后我每天喝一杯。便秘问题很快就会消失。我就是这样，而且味道还不错！！！！