什么样的维生素可以减肥？

维生素B1帮助体内的葡萄糖转化为热量，加速运动时肝脏糖分的消耗和利用。

维生素B2可以帮助脂肪燃烧，对于那些限制热量摄入和运动减肥的人来说，这是一种非常重要的营养物质。维生素B6与蛋白质的代谢有关，因此可以补充Bl，并结合运动来强化肌肉，以免在减肥过程中连肌肉都失去。保持

生物因子B12能促进新陈代谢，提高脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。

2.可以补充维生素C、维生素D、维生素E:

维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

维生素D是人体产生瘦素所必需的。瘦素是一种可以控制人类食欲的激素。会让人吃完有饱腹感，从而停止进食。

维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物。

3、过量补充维生素对身体有害。如果空腹服用维生素，在人体吸收之前，维生素就会从粪便中排出。脂溶性维生素，如维生素A，只有溶解在脂肪中才能被胃肠粘膜吸收，要饭后服用才能被人体充分吸收。

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扩展数据:

维生素的定义要求维生素满足以下四个特征才能称为必需维生素。

外源性:人体本身无法合成，需要食物补充；

痕迹:人体需要的很少，却能发挥巨大的作用；

调节性:维生素必须能够调节人体新陈代谢或能量转化；

特异性:没有某种维生素，人会表现出独特的病理状态。

根据这四个特点，人体需要13种维生素，也就是俗称的13种必需维生素:

维生素a，维生素b，维生素c，维生素d，维生素h，维生素p，维生素PP，维生素m，维生素t，维生素u，水溶性维生素。

参考资料:

/baike . Baidu . com/item/% E7 % BB % B4 % E7 % 94% 9F % E7 % B4 % A0 % E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5 % E6 % B3 % 95/10887808？fr = Aladdin " target = " _ blank " title = "只能选择一个链接生效">百度百科:维生素减肥