瘦全身瘦身动作

动作一:平板支撑收紧腹部，夹紧臀部，燃烧胖瘦腹部。

马甲线的培育

注意:(臀部高度不要超过肩膀，双脚打开和胯部宽度)

动作二:下犬式

减掉腰部脂肪

注意:腰、腿、手臂处于伸直状态。腰挺直，双手擦地板。试着将腰部和背部压向大腿，抬起臀部，重点放在抬起的胯部。

行动三:八个要点

减掉臀部脂肪注意:保持大腿与地面垂直，臀部朝向天花板。

动作4::开始风格

注意:前腿脚尖朝向正前方，大小腿与小腿的夹角约为90度。后腿脚尖朝正前方，腿伸直，前脚掌支撑地面。

动作5::狗式。

腹部拉伸

注意:两臂要垂直，同时发力。背部要平，腹部要离地。

动作6:长度:拉伸

放松肌肉

注意:保持肌肉放松，右腿向后伸直，左腿向前弯曲，身体和骨盆保持向前，臀部尽量下压。