如何安装钢丝跳绳

把跳绳的两个把手并排放好，顶端把绳子捋平。

绳子捋到尾部形成V字形，再折回跳绳头，绕到尾部。

尾部有一个V型缺口，多余的绳头塞进去。

跳绳的正确姿势

首先，你要选择适合自己的跳绳。长度合适的话，双手握住跳绳手柄，脚后跟踩在跳绳中间位置，站直，小臂可以抬高90度，以达到最合适的长度。

其次，跳绳时要用前脚掌用力搅起来。落地式小腿微曲，跳跃高度可在5 cm左右。不要跳得太高，保证身体始终挺拔。

摆动跳绳时要用手腕的力量。不要摆臂去荡跳绳。跳绳一段时间后，不能达到瘦身运动的目的，每次运动也不会很累。