哪种有氧运动不伤膝盖，哪种有氧运动不伤膝盖？

有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或中上(最大心率的60%至80%)的有节奏运动。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，有余力。

是否是“有氧运动”，是用心率来衡量的。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。

常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健身舞、跳绳/做韵律操、篮球、足球等球类运动。