减肥问题！

1，粗纤维食物如全麦面包、无糖麦片、苏打饼干、脱脂酸奶等。，帮助肠胃蠕动，少甜少油少盐，清淡最好。

2.跑步是最好的减肥运动，但必须运动半小时以上才能燃脂。

3.喝普洱和乌龙茶可以帮助减肥。

4、吃水果蔬菜减肥，(香蕉晚上不宜吃，苹果黄瓜可以长期吃代替正餐，菠萝刮油，不建议常吃，容易使胃壁变薄)

你要坚持锻炼，控制饮食，实现你的理想目标。